Atmen. Entspannen. Lernen. Wachsen. Lieben. Heilen. Sein.
Zufriedenheit und Glück sind nichts, was fertig geliefert werden.
Sie entstehen durch Dein eigenes Handeln.
Dalai Lama
Atmen. Entspannen. Lernen. Wachsen. Lieben.
Heilen.
Sein.
Liebe*r Interessierte*r, schön, dass Du den Weg auf meine Seite gefunden hast.
Mit meinem Angebot bei SeelenwohlSEIN u.a. auf der wunderschönen Nordseeinsel Spiekeroog im niedersächsischen Wattenmeer möchte ich Dir zeigen, wie Du Deinen Körper nutzen kannst, um Stress entgegenzuwirken und so aktiv Ressourcen anderweitig nutzbar zu machen. Dabei ist Achtsamkeit für das, was in Dir vorgeht, einer der Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit Stress. Im Hinblick auf Deine Gesundheit werden wir daran arbeiten, wie Du Deine innere Widerstandsfähigkeit, Deine Resilienz, aktiv ausbauen kannst. Denn nur dadurch kannst Du Deine neu gewonnenen Ressourcen auch dauerhaft in Deinen Alltag integrieren.
Wie Du vielleicht merkst, habe ich mich dazu entschieden die persönliche Anrede "Du" zu verwenden. Eine Arbeit in Deinem Stressmanagement ist immer auch eine Arbeit an Dir selbst. Deshalb finde ich es wichtig, diesen direkten Bezug zu Dir herzustellen und Dich als Menschen anzusprechen, ganz ungeachtet, ob wir uns kennen oder Deiner Stellung.
Wenn Du ständig erschöpft bist, ist das ein Weckruf, dass Du etwas ändern musst.
Gerne begleite ich Dich mit nachfolgendem Angebot auf Deinem Weg.
Entspannungs-therapie
Mit Techniken aus der Entspan-nungstherapie und alternativer Entspannungsverfahren lassen sich belastende Situationen bewältigen. Es geht darum die Gesundheit zu erhalten, Selbst-heilungskräfte zu mobilisieren und das allgemeine Befinden zu verbessern. Dabei nehmen wir uns Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditationen, Fantasiereisen und Atmungstechniken zur Hilfe, die durch gezielte Übung auch leicht im Alltag angewandt werden können.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Muskeln entspannen und anspannen – das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. Entwickelt wurde die Entspannungs-methode vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson. Dabei wird durch gezieltes Anspannen und Lockerlassen der Muskulatur ein Entspannungs-zustand erreicht. Die PMR-Übungen führen über verschiedene Muskelgruppen des Körpers, inklusive des Gesichts. Regelmäßiges Üben kann die Körperwahrnehmung und Schlafqualität verbessern, die Konzentrationsfähigkeit steigern sowie zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Erlebe die wohltuende Wirkung!
Klangtherapie/
-meditation
Klangschalen haben eine ganz besondere Qualität, sie wirken auf die Mehrzahl aller Menschen tief entspannend. Wie Du sicher weißt, besteht unser Körper zu 70 - 90 % aus Wasser. Wasser ist ein effektiver Klangleiter. So werden die von der Klangschale auf den Körper übertragenen Schwin-gungen wirklich gut durch den ganzen Körper geleitet. Natürlich übertragen sich diese Schwin-gungen auch auf verspannte Körperpartien, die sich durch die Mikromassage lösen können.
Autogenes Training nach Schultz
Die ausübende Person spricht sich im Kopf bestimmte Formeln in einer Abfolge vor, die sich auf den eigenen Körper beziehen. Diese Entspannungs-technik ermöglicht es selbstständig Ruhe und Gelassenheit zu finden, was insbesondere in der heutigen hektischen Welt von unschätzbarem Wert ist. Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft kann man sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles was man dafür braucht, ist ein wenig Übung – und Fantasie. Autogenes Training wird zu einem wertvollen Werkzeug, um den Alltag bewusster und gelassener zu gestalten.
Qigong
Qigong ist ein mehr als 4.000 Jahre bewährtes Konzept von Heilübungen, bestehend aus der Einheit von innerer oder äußerer Bewegung sowie Atmung und Visualisierung. Dieses Konzept stammt aus China und ist Grundlage und Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Das ganzheitlich ausgerichtete Qigong-Training eignet sich präventiv zur Vorbeugung von Erkrankungen und Störungen im Bewegungs-apparat.
Präventions-/
Gesundheits-beratung
Zu wenig Bewegung, unausgewogene Ernährung, beruflicher Stress, Umwelt-belastungen – der heutige Alltag macht es nicht leicht, auf Dauer körperlich und seelisch gesund zu bleiben. Nicht ohne Grund wünschen sich immer mehr Menschen eine ganzheitliche Prävention und gesunde Lebensführung. Mit dem breit angelegten Know-how aus den Themenbereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung lassen sich die Gesundheit sowie das Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen. Indem man alle diese Elemente in den Alltag integriert, kann man nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch die Lebensqualität erheblich steigern.
Stress-management
Du bist der Schlüssel zu Deiner eigenen erfolgreichen Stress-bewältigung. Durch die Kombination aus Verständnis, Akzeptanz, Achtsamkeit, Strukturierung und dem Aufbau einer Resilienz wirst Du lernen, auf Deine individuellen Reize so zu reagieren, wie Du es Dir bewusst wünschst und lernst wieder Deine körperlichen Warnsignale wahrzunehmen. Ziel von Stressmanagement ist es eigenverantwortlich, selbstbestimmt und bewusst in Zukunft zu handeln.
Betriebliche Gesundheits-förderung
Gesunde und motivierte Mitarbeiter*innen sind für Unternehmen und Behörden ein wichtiger Erfolgsfaktor. Deshalb fördern sie immer häufiger durch gezieltes Gesundheits-management die Gesundheit und das Wohlbefinden der Beschäftigten. Mit meinem Fachwissen und Erfahrungen im öffentlichen Sektor sowie aus der Bankenwelt möchte ich Unternehmen in ihren Strukturen und Prozessen für gesundheitsfördernde Arbeits-bedingungen unterstützen und diese gemeinsam mit ihnen weiterentwickeln. Hierbei ist es mir ein besonderes Anliegen, nachhaltige und praxisnahe Lösungen zu erarbeiten, die den individuellen Bedürfnissen der Mitarbeitenden gerecht werden.
Mit der Bitte um Beachtung:
Sämtliche, hier auf dieser Internetseite, angebotene Erlebnisse können und sollen keinesfalls den Besuch eines Arztes / einer Ärztin sowie dessen / deren diagnostische Tätigkeit und Behandlung ersetzen. Mein Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Selbstbestimmung wünschen.
